ランジェリーをあなたの日常スタイルに
その道のプロから学ぶスタイルコラム

裸で戦える？肌や髪をランジェリーのアクセサリーに！

皆様初めましてこんにちは。 東京代々木上原で女性専用パーソナルジムRECUA(レキュア)で トレーナー&オーナーをしておりますREIKOです。 このコラムでは、どうしたらランジェリーが似合う身体になるのか? メリハリが欲しい、美尻になりたい、ブラのハミ肉気になるなど、初心方の方でもやる気が出るような、意識できるようなきっかけエクササイズを紹介していきます。 また食事が本当に大切になってきますのでこちらも合わせてお伝えして参ります。 楽しく笑顔でランジェーが似合う身体作り頑張りましょう!

私が運営する女性専用パーソナルジムRECUA(レキュア)には、痩せたい！美しくなりたい！というお客様が多く訪れます。皆さん美への探究心に溢れたお客様ばかりなのですが、お客様と実際に向き合っていて気になる事があります。それは、皆さんが「気になる箇所を隠そうとする」事。

二の腕はこう言うデザイン着ていれば隠れますよね、お腹はふわってしていればなんとかなる。。。。水着にならないから太ももはガードル履けばなんとかなるし、でも痩せたい。。。。。こんなお声が多いです。でも、ちよっとまって！！それって全然「美」じゃない。

■自分に酔って！！ナルシストだっていいじゃない！

自分の背中、後ろ姿、お腹、ウエストからヒップにかけてのライン、ちゃんと毎日見てますか？自分の身体をよく知る事、観察する事、ナルシストになる事、写真を撮る事。美ボディになるスタートはここから始まる。はっきり言ってそれが出来ない人は変わらないんです。

私が必ずお客様にお伝えしている事。それは「裸で戦える？」ということ。

BodyMakeには「筋トレ」が絶対に欠かせません。筋トレをしていくと今まで動かしていなかった身体の筋肉をよく使う為、とにかく寝たい！！と実感できるはずです。また、今までよりもぐっと睡眠の質が良くなってきます。そして、栄養価で食べるものを考えて、質の高いものをしっかり摂るようになってきます。

まだまだ筋トレによる美容効果はたくさんあるのですが、今回は長くなるので割愛します。筋トレ＝美容ケア！驚くほどの美容効果で裸が綺麗になるんです。美しい身体や肌は、ランジェリーを身に纏ったらアクセサリーになります。だから、私が必ずお客様にお伝えしている事、裸で戦える？ってことに繋がるのです。

■姿勢をチェックする事！

BodyMakeをスタートする上で一番大切な事、それは「姿勢」。バランスよく筋肉が付いていれば自然と正しい姿勢が取れるんです。反り腰になっていない？肩が内に入っていない？顎の位置はどう？０脚X脚？これもすべて筋トレで改善できます。姿勢が良くなる事でバストの位置も上がりますし、呼吸も楽になってきます。

■自宅で最初にどうすればいいの？

今回のコラムは第１回目なので、まずはスタートラインから。まず、ヨガマットの上に仰向けに寝ます。そしてとにくかく深～い呼吸を繰り返します。鼻から吸って鼻から吐いても、鼻から吸って口から吐いてもどんな呼吸でも大丈夫。ご自分が一番楽な自然呼吸を繰り返します。

生まれてからずっとしている呼吸。当たり前の事だからこそ、スルーしてしまいがちです。ご自分の身体がどんどん床に埋まっていくようなイメージを持ちましょう。

ラベンダー、ネロリ、ローズウッドなどアロマオイルを使用すればよりリラックス出来ますよね。穏やかな時間が流れる中でアロママッサージを受けている、そんなイメージを持ちながら呼吸を繰り返していくのもいいです。

なぜ仰向け呼吸からなの？それは、大体の方が緊張しているからなんです。肩で呼吸していたり、気が付いたら口呼吸していたり、長時間のヒール、合わない下着の締め付け、そして特に長時間PCに向かっている方は背中が辛くなってくると猫背になってしまいます。

この呼吸法は寝る前に行うのが効果的です。寝る前の脱力タイム、これが大切。脱力って、実は一番難しくて、一番美BODYになるためのエッセンス。

この脱力を身体に覚えさせて、次回のコラムでお伝えするエクササイズに役立ててみてください！

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