ランジェリーをあなたの日常スタイルに
その道のプロから学ぶスタイルコラム

いつだって気になるブラのハミ肉！痩せれば解決するの？

パーソナルトレーニング指導をしていて多く寄せられるお悩みのひとつ。それは、「先生～！！ブラのハミ肉が気になります！」というもの。ある意味、ここは年齢が出やすい箇所でもあり、シェイプされている方でもプニプニしている方が多かったりします。ハミ肉をなくすにはダイエットすればいい？など、毎日この箇所の話題はつきません。

■どうして？なんで？プニってなるの？

ブラのハミ肉ができる理由。それは、動かしてないから！！これしかない！！皆さんご自分の手の甲をつまんでみて下さい。脂肪を感じないでしょう？！手はよく動かします。だから脂肪がつきにくい。ブラのハミ肉部分は、意識しない限り動かしにくい箇所。でも、鍛えられない筋肉はないので、まずはこの部分をしっかり動かせるようになる事がポイント。

そもそも下着で寄せて上げていれば脂肪が移動するって考え方をしているから、いつまでたっても悩んでる。だったら筋肉つけていけばパーンとハリのある部位になる。ただ痩せれば良いというわけではなく、全体的にシェイプして脂肪が減っても筋肉がなかったらタルタルになってしまう。必要なのは筋肉。身体って本当に正直です。筋肉は裏切らないですから。

■バンザイエクササイズからスタート

写真はスタジオで実際に行っているラットプルダウン。ストレートバーで指導しているのには理由があります。手首を曲げて引き下ろしてしまうと肩甲骨にアプローチできません。初心者の方は大体手首を使ってしまうので、このストレートバーを使用しています。では、自宅でこのトレーニングの動きを再現してみましょう。

まずはバンザイ！そして、肘を伸ばしたまま肩甲骨を引き下ろす。この動き意外に難しい。そんな時は、前ならえのポーズ。そのまま肘曲げずに肩甲骨を引き寄せる。慣れるまで繰り返してコツをつかんできたら、バンザイエクササイズをスタートしてください。ストレートバーの代わりに、タオルやトレーニングチューブを使用してもOKです。

■常に後ろから見られている意識を持つこと

日常生活で姿勢を意識することも大切。

ポイントはご自分の後姿を見られている！この意識。背筋がピンとしてだらしない姿勢になりませんよね。　筋トレでバランス良く筋肉が付いてくると自然と正しい姿勢が取れるようになってきます

筋トレって最初慣れるまでははっきりいってつまんないと思います。でも、身体がきちんと動かせるようになるのと、身体が進化していくことは比例していますから長い人生のほんの少しだけの期間を乗り越えれば、必ず身体は変わります！！そして進化があることがモチベーションに繋がります。

より細かく美しい背中になりたい方は、RECUAでお待ちしております！

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